trening brzucha

Trening nog i brzucha za mna wlasnie wracam do domu autobusem. Do treningu dzisiaj wzialem ketle po dyszce na reke,najpierw poszly wykroki chodzone potem przysiady po nogach pare serii sklonow na brzuch

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1034+28=1062) Spinanie brzucha Wymyki x 22 Komentarz jutro odpuszczam muscle upy jestem wykonczony zrobie tylko plecy na przyrządach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-24 17:38:32

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1126+36=1162) 23 wymyki Spiecia brzucha kilka serii

Waga na silce /SFD/2018/5/30/0b33afbc944b474a85a86652fad669b3.jpg Trening dwa cw. na nogi Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1162+36=1198) Spiecia brzucha kilka serii Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-30 16:00:31

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/92,5 kg x 5 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1198+36=1234) Wymyki 21 Spiecia brzucha maszyna kilka serii

[...] wysoko nad drążek Otóż gdy już jesteśmy z dala i wysoko od drążka robimy narzut tułowiem na niego, nie uda nam się to gdy będziemy za blisko. Baza - jak wcześniej pisałem trening eksplozywnego podciągania jak najbardziej do tyłu i w górę coś w stylu bujania ale najpierw trzeba każdy ruch rozpocząć energicznym pociągnięciem " ile fabryka dała " [...]

10 dni przed Arnold Classic 2017, trening nóg i brzucha https://youtu.be/Hi87fgJbt5M

Redukcja trwa ponad 3 miesiace, brzuch robię co drugi trening, możliwe że troszkę skóry wisi i przez to nie widać tego bo dotykając czuć te kostki, a brzucha nie robię od wczoraj tylko już jakiś czas także mięśnie powinny się wyrobić bo każda partia u mnie w jakimś stopniu jest rozwinieta także brzuch też powinien ewentualnie brak genu do brzucha;)

Trening mięśni brzucha wystarczy nawet raz w tygodniu, chociaż niektórzy wcale nie ćwiczą, bo po prostu mocno pracuje w wielu ćwiczeniach jako stabilizator. Z tym kręgosłupem jest prawda, ponieważ pozycja wykonywana podczas brzuszków nie jest anatomiczna (tu są zaokrąglone plecy, barki w przód, wyciągnięta szyja), dlatego codzienne katowanie [...]

Jeżeli koleś nie wie, że na ramie składa się triceps, to nie przejmowałbym się w ogóle nawet jego opinią... Nie obrażając nikogo, to prezentuje strasznie ograniczone pojęcie treningu-według niego wszystko składa się na duża partia+mała partia, co faktycznie jest podstawą, ale trening 5 dniowy polega właśnie na jeszcze większym [...]

Hmmmm ten trening domowy nie pomoże Ci za bardzo zgubić brzucha :E skakanka to trening głównie wytrzymałościowy, brzuszkami nie zbudujesz kratki, a przysiady to bardziej nogi mogą wzmacniać. Zrzucenie kg = zwiększenie wytrzymałości? kto Ci czegoś takiego nagadał... Podstawa to odpowiednia micha + aeroby, do tego może dojść siłka. Ale ten trening [...]

Dieta wygląda kiepsko, trening także, Zrób te zrzuty - co Ci nie gra z tą stroną?? Trening ubożuchny, za dużo machania na maszynach, za dużo brzucha. Kompletny brak solidnych ćwiczeń, Gdzie jakieś solidne przysiady, klata, plecy???????????????? Kiepsko to wygląda niestety.

a ja dziś po treningu 100 kg na wadze ;P plecy plecy hmm <myśli> ;P dziki po prostu trzeba za******lać ;P napisze Ci mój trening wiosła na wąskim chwycie 105 kg sobie zakładam i wiosłuje do brzucha 4 serie po 13 powtórzeń potem zmniejszam ciężar mniej więcej o 15 kg i na bardzo szerokim chwycie po 20 powtórzeń wolno i dokładnie 3 serie potem [...]

[...] na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 7, 6, 5 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15 Triceps 1. Pompki wąsko 15, 7, 7, 7 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 15 Brzuch 1. Spięcia brzucha 25, 25, 25 2. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 25, 15, 12 Tak sobie jakoś, albo za bardzo się przeliczyłem, że trening będzie udany już przed samym treningiem

Sobota, 13.06.2009, 41 dzień Klatka+Tricpes+Brzuch Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 4, 4, 5, 3 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 7, 7, 6 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 13, 11 Triceps 1. Pompki wąsko 12, 9, 7, 6 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 12, 12 Brzuch 1. Spięcia brzucha 30, 30, 30 2. Spięcia [...]

[...] 25, 22 Barki 1. Pompki stojąc na rękach 5, 3, -, - 2. Pajacyki 10, 10, 10 3. Wznosy w opadzie 15, 12, 8 Brzucha nie chciało mi się robić. W środę(24.06) miałem zrobić już trening A, ale byłem u babci, a wczoraj też nie miałem za bardzo jak zrobić więc połączę dziś A z B - tak jakby dwa treningi na jednym ;) W weekend skończyłem suplementację [...]

Piątek, 26.06.2009, 54 dzień Klatka+Triceps+Plecy+Biceps Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 6, 4, 4, 4 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15, 15 Plecy 1. Podciąganie 2. Wiosłowanie 10, 10, 10, 10 3. "Babka" 15, 15, 15, 15 Biceps 1. Uginanie stojąc 6, 6, [...]

to dlatego bolało na trica fajne jest też takie ćwiczenie, że masz prze sobą drążek, łapiesz go (drążek tak na wysokości brzucha, bioder) i robisz takie jakby prostowanie ramion, wypróbuj, nie musisz wplatać w trening, ale z ciężarem wrażenia niesamowite

[...] mam dla was. Pisze dopiero teraz,gdyz dopiero co wrocilem ze szpitala. 2 tygodnie temu zacząłem czuc ból dolnej prawej czesci brzucha,sadzac,ze to jakies oberwanie,przez trening silowy,myslalem ze przejdzie. niestety bol nie ustepowal,a wrecz sie nasilal. wizyta u lekarza,skierowanie do chirurga-diagnoza zapalenie wyrostka. w srode mialem [...]

mięśnie brzucha... 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta przeczytam sto razy żeby cokolwiek zrozumieć zapał do ćwiczeń mam bo lubie ruch poza tym taki wysiłek na serio jest dobry na psyche (przynajmniej w moim wypadku) ale wiem że musi być odpowiednia dieta bo inaczej -zero efektów-...ale nie wiem co z tą dietą-lodówka u [...]